Szybki patent na zrzucenie cm brzucha to keto, miesiąc robi konkretną robotę. Ale są zwolennicy i przeciwnicy keto, wiadome na stałe porażka, bo nic się na tym nie zbuduje, ale z tego co ja doświadczyłem to gdyby nie keto było by mi ciężko zrzucić brzuch. Ale fakt fundamenty w twoim odżywianiu Kuleja, kaszka ryżowa? Widziałeś może ig tego produktu [...]
[...] razem warto wprowadzić wzmacnianie mięśni gładkich. https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i Nie ma najmniejszego sensu trenowanie codziennie brzucha. Tym bardziej rozciąganie mięśni. Polecam poczytać jak to robić z sensem.
[...] on tez ma 190 i 84 wagi. Wedlug mnie to jescze z 10 kg i bedziesz spoko wygladal grzbiet masz kiepski, ogolnie plerki. Widac ze katowales bipa, ale to spoko. Gorna czesc brzucha slabsza ale to moze byc genetyka i nic nie poradzisz dorzuc cos na gorne czesci brzuch tylko nie wiem jakie cwiczonka dokladnie udo konkretne, onlicz dzienne [...]
[...] i ostrowię około treningowo, i obecnie także jestem na cell pumpie przy wzroście 186,ważę 104 kilo bicek 45 klata 123 pas 92 każda grupa mięśniowa ćwiczona raz na tydzień, oprócz łydek i brzucha ćwiczonych 2 razy na tydzień proszę o wypowiedź osoby kompetentne, które korzystały z powyższych środków i wiedzące co piszą z góry wielka dziękówa
[...] , warzywa Posiłek ok 23 : 100g twarogu półtłustego + warzywa Dodam że do większości posiłków dodaje sól i pieprz . Właśnie mam taki dylemat że nigdy nie posiadałem mięśni brzucha . Byłem grubaskiem . Prowadziłem niestety złą dietę (stąd walka z efektem yoyo) i ćwiczyłem dzień w dzień (1-1,5 h ćwiczeń areobicznych . Dopiero od jakiś 2 miesięcy [...]
Z tym pokrywaniem brzucha miesniami, to jest roznie. U mnie na sekcji jest gosc, ktory ma niezle sztaby na brzuchu, ale jak dostaje lekki strzal na brzuch to odrazu sie zwija. Ma bardzo malo wytrzymaly brzuch, tylko ladnie wygladajacy. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat [...]
[...] się nie zrobi.. Na wstępie chciałbym ci pogratulować wyniku 26kg w 5 miesięcy. B.dobry wynik, niestety coś za coś, zbyt szybkie zrzucenie masy w twoim przypadku z okolic brzucha, jest następstwem rozstępów.Radziłbym kolejnym razem ,,oby,, kolejnego razu tak duzego nie bylo :D abyś zrzucał wagę nieco wolniej. Oczywiście że aeroby są b ważne i [...]
[...] miękkich, jesli trzeba to mri Om - to co sie dzis dowiedzialem: trzeba sie nauczyc napinac mięsnie głębokie w jamie brzusznej (zapomnialem jak sie nazywaja ) poprzeczne brzucha i "robic tak jakby sie chcialo zeby nam pala stanela" i "wciągac odbyt" (teksty nie moje ), oraz "dociskac" odcinkiem ledzwiowym [...]
[...] się jak najbardziej i może potrenować jakoś na wzmocnienie mięśni? Słyszałem, że na siłę ciosów dobrze będą działać pompki z klaśnięciem i takie różne odmiany, a na mięśnie brzucha i kręgosłupa podciągnięcia nóg na drążku, tylko nie jestem pewien jak sobie to poukładać i kiedy robić przerwy. Ale na pewno już wiem od czego zacząć, i poukładam już [...]
Hmm...mówisz, ze pośladki masz ślicznie wycwiczone - a te cwiczenia fitness nie działają? hmm..moze poćwicz skośne mięsnie brzucha..conieco moze zejdzie z boków. JEdnak hmm..z tyłu? moze conieco pomoglyby wznosy z opadu tlowia ? (wiesz o czym mówie?)
[...] dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to również zapobiec wyginaniu się grzbietu. Jeżeli nie masz dość sił, by unieść głowę i barki, unieś tylko głowę: lepiej zrobić pięć powtórzeń prawidłowo niż [...]
a nie zauwazylem anara no fakt ze pracuja miesnie brzucha przy przysiadach ale nie jest to praca zbyt obciazajac, a brzuch sklada sie z czerwonych wlokien miesniowych ktore mozna trenowac bardzo czesto Ja osobiscie robilbym 3 razy trening w tygodniu i 2 razy brzuch dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub [...]
Co do snu to w granicach 6 czasmi 7 godzin, co do brzucha :) to cwiczyc obiecuje codziennie w kazdej wolnej chwili, co do diety to tu pojawia sie problem bo nie wiem jaka ? redukcyjna ? zdrowa bez zadnych ubytkow kcal ? zdrowa z minusowym bilansem kcal ? a moze zdorwa z dodatnim bilansem kcal ? :) a moze jeszcze jakas inna :P
[...] nadwyrężyłem bo po martwych ciągach i przysiadach, co do techniki jestem pewny, że wykonywałem na tyle dobrze, żeby nie uszkadzać dołu. Pilnowałem miednicy, posladkow, brzucha a i tak mnie złapał taki bół w lędziowym, że czuje ból jak chce się schylić lub rozciągnąć, już mi przeszło ale po wiosłowaniach znów mnie złapało więć poprostu muszę [...]
[...] w diecie ;) brzuch bolal jak nie brałem żadnych protein tez :D powiem ze na poczatku po gainerku cisnienie w klozecie było ,ale teraz organizm przyzwyczaił sie heh boł brzucha jest dosyc dziwny // jakby jakis fizyczny uraz /// wszystko okarze sie z czasem :D co do posilku to staram sie jesc przed treningiem jedzonko z duza zawartoscia wegli [...]
Technikę pokazywał ale z martwym Ciągiem niemialem doczynienia jeszcze.. Oto zdjęcia dzisiejszego dnia diety i zdjęcie mojej sylwetki ( brzucha) bo to dla mnie priorytet ;) bo muszę spalić jeszcze dużo fetu... ;( dlatego cofam się do pytania które zadałem na początku^^ bo myślę że podałem już wystarczająco informacji które mam nadzieję pomogą w [...]
Moje zdanie: pompki - rób po minimum 15 (zalecam 20)w jednej w serii i próbuj różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło [...]
fakt ze przy cwiczeniach np plecy - np sciaganie drazka do brzucha pracuje triceps - gl. dluga nawet moze powiem- wiec mozliwe ze rpracuje tez w podciaganiu... ALE TO NIE ZNACZY ZE TO CWICZEANI SLUZY TO ICH -TRICÓW- ROZWOJU- nie przetrenjesz ich , nie wycwiczysz w ten sposob, bo nacik jest minimalny. TO CO ON ROBIL BYLO NA BICEPS - GLOWNIE - PO [...]
[...] aktywny, 1,7- Bardzo aktywny. Wyjdzie Ci twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na twoim miejscu trzymałbym sie go a gdy zauważysz że fat nie schodzi odejmuj kcal ale pamietaj ze max to odjęcie 300kcal potem mozesz poprostu dokładać dłuzszy czas aerobów. Wspomne też że tłuszcz nie zejdzie Ci z samego brzucha bo on schodzi równomiernie z całego ciała.
plan do oceny
